[...] skos w gore 5 serii po 6 powt. Co 2 trning klatki rozpietki Na biceps : Uginanie ramion w staniu z hantelkami 5 serii po 8 powt. Siodemki lub jak inni wolą arnoldki ile serii dam rady Czwartek : Barki + Triceps + przedramie (chwilowo zaniechane niedawno mialem kontuzje) Wyciskanie w staniu 5x6powt. Unoszenie na boki w staniu 5x6-8powt. [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA brak BIALKO:nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]
[...] dziennie zjeść 3059 KCAL Skompletowałem sobie dietę i proszę o ocenę. Proszę powiedzieć czego mam unikać lub co mogę dodać. Pod każdym posiłkiem umieściłem także podział BTW ile w każdym posiłku powinienem zjeść. I ŚNIADANIE : *60 g płatów owsianych (białko 7,2g, tłuszcze 4,3g, węglowodany strawne 41,6g) *100 g rodzynki (białko 3,2g, tłuszcze [...]
[...] robisz wycinke (rzeżbe), masz miecho, niewielką ilość tłuszczu chcesz "wyostrzyć" poprawić jakość mięśnie, robisz cykl na gęstość, puki co jest zima, masuj chłopie ile wlezie, w marcu kwietniu pojedziesz z wycinką żeby na lato "wyglądać" EDIT: masz 185 wzrostu i ważysz 78kg, z czego Ty chcesz wycinać? MASUJ !!! Zmieniony [...]
[...] warta (aż) 300 zł. A wszystko, co mi potrzebne, funduje ona (jestem jeszcze na studiach, dopiero zaczynam się rozglądać za pracą, nie bijcie wyrodnego syna ). Nie wiem na ile była to przemyślana propozycja, a na ile podyktowana alkoholem - fakt jednak, że nie próbowała się z tego wycofać następnego dnia i przypomina mi o zakładzie na każdym [...]
[...] sie pokazac nawet lekarzowi :P na dniach planuje wrocic do mojego fitness klubu i opracowac z Wasza pomoca diete. Wyliczylam swoje zapotzrebowanie kaloryczne, 2016kcal, ile obciac? 300 kcal na poczatek? a moze wiecej? 2g bialka na kg ciala, tyle spozywalam przed wakacjami gdy duzo trenowalam, ile reszty? jadalam tak pol roku temu: 1. 30g [...]
Witam, czy sila duzo spadnie po odstawieniu mono, zalozmy ze zrobilem na cyklu mono 10 kg na sile w wyciskaniu ,ile z tego spadnie i czy wszystko spadnie po odstawieniu mono, bo slyszalem ze po pewnym czasie wszystko na kreatynie zrobione sila itp spada .wiec czy jest sens to brac? zeby na chwile byc silniejszym?
[...] z jej redukcją! Ćwiczę na siłowni i niestety zeby zaspokoic zienna dawkę w np. białko by mięśnie rosły bez supli nieda sie ominąc tłuszczu! I tu moje pytanie: Co jeść? Co ile? i W jakiś ilościach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: Różne na lekcjach w-f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie zazywałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: Może TSE? Duzo osób mówi ze działa bardzo dobrze
ile ***i juz miala to pewnie glowa mala a ten na dziendobry wylizal a penie nawet dupy nie dala FOD ale sobie pozniej 7 kg megamasa kupilem to sie oplacilo
[...] brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: brak
Witam, czy sila duzo spadnie po odstawieniu mono, zalozmy ze zrobilem na cyklu mono 10 kg na sile w wyciskaniu ,ile z tego spadnie i czy wszystko spadnie po odstawieniu mono, bo slyszalem ze po pewnym czasie wszystko na kreatynie zrobione sila itp spada .wiec czy jest sens to brac? zeby na chwile byc silniejszym?
[...] 185 cm chcę schudnąć do minimum 80 kg , najlepiej 75 ^^ po 1 trening - czy dobry bedzie trening silowy ? z ciężarami zeby przyspieszyc spalanie tluszczu itp jesli tak to ile razy w tyg powinienem cwiczyc i jak dlugo ? 2 sprawa diety i tu konkretnie chodzi mi jakie produkty jesc a jakich unikac zachowujac deficyt kalorii wiem ze zalecane są [...]
Z tymi rodzicami to naprawdę koszmar ,mamusia spuściła gainera kibelkiem ? Ile poszło się je... bo miałeś z tego co wyczytałem prawie 7 kg. Ale łapka 37 jest mogłeś foto wrzucić.
[...] Jeżeli teraz ktoś był szkolony w ujmowaniu czy też likwidowaniu zamachowca, to zadziała właśnie w ten sposób. Będzie się starał ująć lub zlikwidować bo tego był uczony przez ileś tam lat służby. Nie był natomiast uczony, że priorytetem w ochronie osobistej jest bezpieczeństwo osoby ochranianej, a nie ujmowanie czy likwidowanie napastnika. [...]
Witam znalazlem ciekawa tabele w ktora napewno przyda sie osobom ktore chca ulozyc sobie diete a niewiedza ile bilaka,wegli i tluszczy powinni spozywac jest to dla nich duze ulatwienie. Znajdźciesobie w tabeli swoją wagę i zawartość tkanki tłuszczowej, a dowiecie się, ile białka, węglowodanów i tłuszczu powiniscie codziennie spozywac ,aby [...]